야외 운동이 실내 운동보다 효과적인 그 이유

 

야외 운동은 실내 운동보다 더 효과적이고 다양한 이점을 제공합니다.

자연 속에서의 운동은 장기간 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 정신적, 지속성에도 영양을 공급합니다.

야외 운동이 더 효과적인 이유를 살펴보고 건강하고 건강해질 수 있는 세 가지 야외 운동을 권장합니다.

자연과의 교감에서 심리적 혜택 및 다양한 선수에 이르기까지 야외 운동은 수축, 정신 건강을 개선하고 스포티한 경험을 제공합니다.

 

자연과의 연결: 야외 운동을 의미하는 자연환경과 연결되어 평화와 고통을 느낄 수 있습니다. 자연의 소리와 냄새는 운동 경험을 개선하고 진정시키고 시골을 주는 분위기를 권장합니다. 자연과의 이러한 연결은 운동을 하는 동안 긴장감을 낮추고 운동하는 동안 동기 부여와 즐거움을 증가시킬 수 있습니다.

 

신선한 공기와 비타민 D: 야외 운동은 우리를 신선한 공기에 돋보이게 하고 상쾌한 경험을 제공합니다. 대형 공기를 수축면 폐기능이 개선되고 신장에 보충이 공급되는 등 수많은 건강 상의 이점이 있습니다. 또한 야외에서 시간을 보내면 피부가 자연광에 시계가 되어 뼈 건강, 스포츠 기능 및 친환경에 생생한 비타민 D를 합성할 수 있습니다.

 

다양한 지원 및 환경 문제: 야외 환경은 우리의 운동에 어려움을 더하는 다양한 지원과 자연적 요소를 제공합니다. 고르지 못한 표면에서 걷거나 뛰거나 이완을 탐색하거나 전압을 낮추는 것은 더 많은 근육을 사용하고 균형과 조정을 자극합니다. 이러한 도전은 실내 운동의 균형을 유지하고 제어하는 ​​환경에 비해 체력 수준을 개선하고 긴장을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

 

심리적 이점: 야외의 아름다움은 우리의 정신적, 실행력에 지대한 영향을 지속합니다. 연구에 따르면 자연환경에 점점 커지며, 어두워지고, 긴장이 높아지고 긍정적인 평가와 자존감이 높아집니다. 탁 트인 공간, 녹지, 자연환경은 자유로움을 주고 우리의 감각을 자극하여 더욱 즐겁고 만족스러운 운동 경험을 제공합니다.

 

 

추천 야외 운동 리스트를 알아봅시다.

 

최저러닝:

근육에서 뛰는 건강과 자연찾기의 스릴을 결합합니다. 다양한 초원과 협응력에 도전하고, 여러 근육군을 사용하며, 러닝머신에서 달리는 것보다 더 강렬한 운동을 제공합니다. 프리러닝은 또한 풍경의 변화를 제공하여 자연의 아름다움에 연장할 수 있게 됩니다.

 

하이킹:

하이킹은 단기적이고, 정신적 혜택을 모두 제공하는 충격이 대략적인 운동입니다. 최적의 검색을 찾고 지구력에 도전하며 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 전압의 다양한 전압을 선택하여 체력 수준에 증가를 맞춤화할 수 있습니다. 자연을 연장하여 건강을 개선하고 같은 생각을 가진 개인 또는 친구와 연결하는 효과적인 방법입니다.

 

야외 요가:

자연에서 요가를 연습하면 심신 연결이 개선됩니다. 공원이나 해변과 같은 장소를 찾아 매트를 말하고 요가 세션에 참여하세요. 신선한 공기와 자연 환경은 연습에 더 많은 노력을 기울입니다. 야외 요가는 자연의 아름다움을 최대한 활용하면서 마음 챙김, 돌출 및 근력 훈련의 이점을 결합합니다.

 

아웃도어 운동은 피트니스 활동과 자연의 이점을 결합하여 피트니스에 대한 총체적인 접근 방식을 제공합니다.

자연과의 연결, 신선한 공기, 다양한 담당자 및 심리적 이점은 실내 운동보다 야외 운동을 더 많이 배제합니다.

저압 러닝, 걷기 또는 야외 요가와 같은 활동에 참여하면 체력이 향상되고 신체적으로도 건강하게 회복됩니다.

따라서 밖으로 나가는 자연 세계를 포용하고 복부 건강과 행복을 위한 야외 운동의 수많은 보상을 발견하십시오.