잠을잘자는방법1 더 나은 수면을 위한 운동: 편안한 밤과 수면의 질 향상을 위한 팁 더 나은 수면을 위한 운동: 편안한 밤과 수면의 질 향상을 위한 팁 수면의 질을 향상시키는 것은 전체적인 건강과 건강을 유지하기 위해 중요합니다. 일관된 수면 스케줄을 유지하고 수면 친화적 환경을 조성할 뿐만 아니라 수면의 질을 높일 수 있는 몇 가지 운동과 기술이 있습니다. 다음은 몇 가지 효과적인 방법을 보여줍니다: 진행성 근 이완(PMR): PMR은 체내의 각 근육군을 조직적으로 긴장시키고 이완시키는 것을 포함합니다. 발가락부터 시작하여 머리까지 위로 운동하고 긴장을 푼 다음 각 근육군의 긴장을 풀어줍니다. 이 운동은 신체적 및 정신적 릴렉스를 촉진하고 당신의 몸을 수면을 위해 준비합니다. 심호흡: 심호흡 운동은 신체의 릴랙스 반응을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 편안한 자세를 찾아 코로 깊이 숨을.. 2023. 6. 22. 이전 1 다음
