체육관없이운동하기1 헬스장 가지 않고 일상에서 운동하는 방법 일상생활에서 체육관에 가지 않고 운동하는 방법 목차 걷기와 달리기 계단 이용하기 홈 워크아웃 유튜브 운동 동영상 시청 댄스 및 댄스 게임 가정용 운동 장비 활용 정원 가꾸기 결론 걷기와 달리기 걷기와 달리기는 간단하지만 효과적인 일상적인 운동 방법입니다. 충분한 신발과 편안한 운동복을 착용하여 근처 공원이나 자연환경을 산책하고, 걷거나 뛰어보세요. 이로써 체중 감량과 심혈관 기능 향상에 도움이 됩니다. Example: "일주일에 3회 정원을 산책하고 있습니다. 걷기로 시작했지만, 점차 달리기로 변화시키면서 체력과 기분이 좋아지는 것을 느꼈습니다." - 스티브, 37세 계단 이용하기 계단을 이용하는 것은 탁월한 유산소 운동입니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 집이나 회사로 올라가고 내려오세요. 이로써 .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
