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여름철건강관리4. 식중독 예방을 위한 여름철 음식 관리 방법 더운 날씨에 식품 매개 질병의 위험에 대해 알아보고 식품을 안전하게 보관하고 식중독을 예방하기 위한 방법을 알아봅시다. 여름철에는 피크닉, 바비큐, 야외에서 활동하는 모임이 많아집니다. 하지만 더운 기온은 음식에 있는 박테리아의 성장을 촉진하여 식중독을 일으킬 수 있습니다. 적절한 식품 안전 수칙을 실천하면 식중독의 위험 없이 즐거운 식사를 즐길 수 있습니다. 손과 표면을 깨끗이 씻으세요: 음식을 취급하기 전에 비누와 물로 20초 이상 손을 씻으세요. 교차 오염을 방지하기 위해 식기, 도마, 조리대를 깨끗이 소독하고 살균합니다. 날 음식과 조리된 음식을 구분합니다: 날고기, 가금류, 해산물은 조리된 식품 및 바로 먹을 수 있는 식품과 분리하여 보관합니다. 교차 오염을 방지하기 위해 별도의 도구와 도마를 .. 2023. 7. 11.
여름철건강관리3. 탈수를 피하고 수분을 충분히 필요한 이유 여름철 더위 속에서 수분 섭취의 중요성을 이해하고 적절한 수분 수준을 유지하기 위한 실용적인 팁을 알아보세요. 적절한 수분 섭취는 일 년 내내 중요하지만, 땀을 많이 흘리고 기온이 높아 탈수 위험이 높은 여름철에는 그 중요성이 더욱 커집니다. 수분을 충분히 섭취하면 신체 기능을 유지하고 체온을 조절하며 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 더운 여름철에 적절한 수분을 섭취할 수 있는 몇 가지 실용적인 팁을 살펴보세요. 물을 자주 마시기: 갈증을 느끼지 않더라도 하루 종일 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 재사용 가능한 물병을 가지고 다니며 규칙적으로 한 모금씩 마셔 수분 수준을 유지하세요. 갈증이 항상 신체의 수분 필요량을 나타내는 신뢰할 수 있는 지표는 아니라는 점을 기억하세요. 수분이 풍부한 .. 2023. 7. 11.
여름철건강관리2. 죽음을 부르는 열사병을 예방하는 방법 고온에 장시간 노출될 경우 발생하는 심각한 질환인 열사병을 예방하는 방법과 시원하고 충분한 수분 섭취의 중요성에 대해 알아봅시다. 여름철 더위가 심해지면서 열사병의 위험에 대한 우려가 커지고 있습니다. 최근에도 대형 마트에서 일하는 근로자가 열사병으로 목숨을 잃는 일도 발생했습니다. 열사병은 고온으로 인해 신체의 체온 조절 시스템이 과부하가 걸렸을 때 발생하는 심각한 질환입니다. 열사병은 즉시 치료하지 않으면 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다. 예방 조치를 이해하면 무더운 여름철에 열사병으로부터 자신과 타인을 보호할 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취하세요: 갈증을 느끼지 않더라도 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 탈수증은 열사병의 위험을 높일 수 있습니다. 과도한 알코올과 카페인 음료는.. 2023. 7. 11.
여름철 건강관리01 자외선을 차단하여 피부암의 위험을 줄이는 방법 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하고 일광 화상, 조기 노화 및 피부암의 위험을 줄이는 방법을 알아보세요. 여름철 햇볕이 따사롭게 내리쬐는 만큼, 잠재적인 위험으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단에 우선순위를 두는 것이 중요합니다. 태양의 자외선(UV)에 장시간 노출되면 고통스러운 일광 화상, 조기 노화, 피부암 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 간단하면서도 효과적인 자외선 차단 조치를 취하면 피부를 건강하고 환하게 유지하면서 야외 활동을 즐길 수 있습니다. 자외선 차단제를 바르세요: 자외선 차단지수(SPF) 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 노출되는 모든 피부에 바르세요. 귀, 목 뒤, 발등과 같이 흔히 간과하기 쉬운 부위도 꼼꼼히 발라주세요. 2시간마다 자외선 차단제를 덧바르거나 수영이나 땀을.. 2023. 7. 11.

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