사무실운동법1 사무직에서 활동적인 상태를 유지하는 좋은 방법과 팁 [ 글의 순서 ] 사무직에서 주로 일을 하는 사람들은 외부 활동을 하는 사람들 보다 운동량이 적습니다. 운동량의 부족은 건강문제를 발생할 수 있습니다. 따라서 다음은 다른 사람을 방해하지 않고 사무실에서 할 수 있는 몇 가지 가벼운 운동들을 통해서 부족한 운동량을 채워보세요. 착석한 다리 올리기:발을 바닥에 평평하게 하고 의자에 높이 앉으십시오. 한쪽 다리를 바닥에서 들어 올려 앞으로 쭉 뻗습니다. 몇 초간 유지한 후 다시 아래로 내리십시오. 다리를 번갈아 가며 여러 번 반복합니다. 이 운동은 많은 움직임이나 소음을 일으키지 않고 다리 근육을 강화시킵니다. 책상 팔굽혀펴기:책상이나 튼튼한 테이블을 향해서 서세요. 두 손을 어깨 너비만큼 벌리고 책상 가장자리를 어깨 너비보다 약간 넓게 놓습니다. 뒤로 물러.. 2023. 6. 22. 이전 1 다음
