여름철 건강관리01 자외선을 차단하여 피부암의 위험을 줄이는 방법

유해한 자외선으로부터 피부를 보호하고 일광 화상, 조기 노화 및 피부암의 위험을 줄이는 방법을 알아보세요.

 

여름철 햇볕이 따사롭게 내리쬐는 만큼, 잠재적인 위험으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단에 우선순위를 두는 것이 중요합니다.

태양의 자외선(UV)에 장시간 노출되면 고통스러운 일광 화상, 조기 노화, 피부암 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

간단하면서도 효과적인 자외선 차단 조치를 취하면 피부를 건강하고 환하게 유지하면서 야외 활동을 즐길 수 있습니다.

 

자외선 차단제를 바르세요:

자외선 차단지수(SPF) 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 노출되는 모든 피부에 바르세요. 귀, 목 뒤, 발등과 같이 흔히 간과하기 쉬운 부위도 꼼꼼히 발라주세요. 2시간마다 자외선 차단제를 덧바르거나 수영이나 땀을 흘릴 때는 더 자주 덧발라 주세요.

 

그늘을 찾습니다:

직사광선에 노출되는 시간을 제한하세요. 특히 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 우산이나 나무 아래 그늘을 찾거나 챙이 넓은 모자를 사용하여 얼굴과 목을 햇빛으로부터 보호하세요.

 

노출을 최대한 피하세요:

가벼운 긴소매 셔츠, 긴 바지, 챙이 넓은 모자를 착용하여 자외선으로부터 몸을 보호하세요. 자외선 차단 효과가 좋은 촘촘하게 짜여진 직물을 선택하세요.

 

선글라스를 착용하세요:

자외선 차단율이 100%인 선글라스를 착용하여 유해한 자외선으로부터 눈을 보호하세요. 눈과 눈 주위의 연약한 피부를 보호하기 위해 UVA와 UVB 광선을 모두 차단하는 선글라스를 선택하세요.

 

수분을 충분히 섭취하세요:

하루 종일 물을 충분히 마셔 전반적인 건강을 유지하고 피부에 수분을 공급하세요. 적절한 수분 공급은 피부의 탄력을 유지하고 햇빛에 의한 피부 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

반사되는 표면에 주의하세요:

모래, 물, 눈은 태양 광선을 반사하여 피부 노출을 증가시킬 수 있다는 점을 기억하세요. 자외선 차단제를 더 자주 바르고 보호 의류를 착용하는 등 추가적인 예방 조치를 취하세요.

 

태닝 베드를 피하세요:

인공 태닝 기기는 자외선을 방출하므로 피부에 해롭고 피부암의 위험을 높일 수 있습니다. 자연스러운 피부 톤을 유지하고 태닝 베드 사용을 아예 피하세요.

 

복용 중인 약물을 확인하세요:

일부 약물은 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들어 일광화상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 복용 중인 약물에 광과민성 부작용이 있는지 의료진이나 약사와 상담하세요.

 

건강한 피부를 유지하고 일광 화상, 조기 노화, 피부암의 위험을 줄이려면 자외선 차단에 우선순위를 두는 것이 중요합니다.

자외선 차단제를 바르고, 그늘을 찾고, 적절한 옷으로 가리고, 선글라스를 착용하고, 수분을 충분히 섭취하고, 반사되는 표면에 주의하고, 태닝 베드를 피하면 햇빛의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하면서 여름을 즐길 수 있습니다.